21.01.2022 | Stress adé – wie Lebensmittel helfen können

Stress äußert sich bei jedem von uns verschieden: Termindruck, Überforderung, Informations-Overload, Konflikte, Kummer. Jeder Mensch erlebt etwas anderes als Stress und geht unterschiedlich damit um. Per se ist Stress auch nichts Schlechtes, auf kurzfristige Belastungen reagiert unser Körper ganz hervorragend: Wir arbeiten effizient und kraftvoll. Das Herz schlägt intensiver, das Gehirn wird besser durchblutet, Adrenalin ausgeschüttet. Wird das jedoch zum Dauerzustand, wird der Stress zur Belastung für unseren ganzen Organismus.
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14.01.2022 | Bye bye Winterblues

Der Winter hat ganz Deutschland fest im Griff! "Endlich", werden die einen sagen und munter und dick eingepackt der eisigen Kälte draußen trotzen. Für die Frostbeulen unter uns, die sich nur noch nach Sonne und dem Frühling sehnen, haben wir ein paar wärmenden Tipps! Denn, frei nach Karl Valentin: "Ich freue mich, wenn es kalt ist, denn wenn ich mich nicht freue, ist es auch kalt!"
 
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05.01.2022 | Verhaltensweisen ändern

Es ist großartig, aufregend und inspirierend, einen gesunden Lebensstil und ein neues Sportprogramm zu beginnen. Aber nur allzu leicht werden wir ungeduldig und wollen, dass alles sofort passiert. Zuerst stürzen wir uns mit Eifer in unser Training und sporteln jeden Tag. Am Ende der Woche tut einem alles weh, man fühlt sich aber immer noch motiviert und positiv. Aber wie geht es danach weiter?
 
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30.12.2021 | Schon gewusst? Gute Vorsätze - eine altrömische Traditon!

Wie sieht es mit Ihren guten Vorsätzen für das neue Jahr aus? Haben Sie sich vorgenommen, endlich mehrSport zu treiben? Denken Sie darüber nach, sich sich jeden Tag endlich wenigstens 10 Minuten nur für sich zu nehmen? Sie möchten weniger essen, den Kaffeekonsum reduzieren und insgesamt gesünder leben? Alle Jahre wieder nutzen wir den Beginn des Jahres, um kritisch in uns zu gehen, das Vergangene Revue passieren zu lassen und uns für die kommenden Monate mehr oder weniger durchsetzbare Vorsätze zu machen.
 
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17.12.2021 | Weihnachtsstress? 3 Übungs-Quickies gegen die Hektik!

Wie sieht es mit Ihrem Stresspegel aus? Auf Anschlag? Alles soll vor den Feiertagen noch fertig werden, die Geschenke sind noch nicht vollzählig eingekauft. Der Chef macht Sie wahnsinnig und in der Familie geht es auch drunter und drüber? Die TELE-GYM Experten stellen Ihnen ihre liebsten  Anti-Stress-Übungen vor. Denn: Stresstage kennt jeder von uns, sie gehören zum Alltag einfach dazu.  Mit diesen einfachen Yoga-Haltungen bauen Sie schnell Stress ab, lockern die Muskeln und lernen, abzuschalten. Ganz nach Stresslevel Abends zu Hause oder schon zwischendurch an einem ruhigen Ort machen.
 
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17.12.2021 | Wichtige Informationen zur Umstellung bei ARD alpha

Täglich erreichen uns viele Anfragen von Zuschauern, die ARD alpha nicht mehr auf dem gewohnten Sendeplatz vorfinden. Der Grund: Die ARD hat ARD alpha bisher in zwei unterschiedlichen Bildqualitäten via Satellit verbreitet. Seit 14. Dezember 2021 wird das Programm ausschließlich in der höheren Bildqualität HD übertragen. Hintergrund ist, dass der Satellitentransponder 93 nicht mehr von der ARD genutzt wird. Dies ist ein wichtiger Schritt für die ARD, um Kosten zu senken.
 
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10.12.2021 | Stressfrei einkaufen

Was uns rund ums Jahr durchaus Freude macht, empfinden wir kurz vor Weihnachten als Stress - das Einkaufen. Viele vermeiden den Einkaufsstress inzwischen durch Online-Shopping. Andere meiden Supermärkte und weichen um des Wohlfühlfaktors willen auf Wochenmärkte, kleine Lebensmittelläden und Spezialitätengeschäfte aus. Wir haben ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen beim Einkaufen helfen:
 
 
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02.12.2021 | Raus aus der Sitzfalle - mehr Bewegung im Alltag

Evolutionär betrachtet sind wir zum Laufen gemacht. Unsere Vorfahren legten noch vor 5.000 Jahren bis zu 25km täglich zurück - zu Fuß natürlich! Das Sitzen jedoch ist schleichend in unseren Alltag eingezogen. Egal ob im Auto, im Büro oder in der Freizeit – es gibt kaum eine Beschäftigung, der wir nicht auch im Sitzen nachgehen. Das Dauersitzen ist kurzfristig zwar äußerst bequem, bringt langfristig aber auch massive gesundheitliche Risiken wie Rückenbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen oder Krebs mit sich.
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